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干貨!高三科學(xué)作息表:高三一天的時(shí)間如何分配最合理,最高效?
高三一天的時(shí)間如何分配最合理,最高效?如果問(wèn)你:高三的你目前最缺什么(肯定后臺(tái)那份表格?。??你會(huì)怎么回答?答案只有兩個(gè)字:時(shí)間。有時(shí)間,就有一切。因此!接下來(lái)我們要為高三最后半年,做出戰(zhàn)略性調(diào)整!一步步往下看:高三沖刺階段,最寶貴的就是時(shí)間,但是時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的,這個(gè)時(shí)候,誰(shuí)能高效利用時(shí)間誰(shuí)就是贏家。
休息得當(dāng)
每天盡可能的保證最少6小時(shí)睡眠時(shí)間,很多學(xué)生在十二點(diǎn)后還在挑燈夜戰(zhàn),白天都在犯困。
那不妨換一個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題:晚上23:30前上床,早上5:30起床。這樣保障身體沒(méi)有過(guò)度熬夜的同時(shí),早上也有晨讀的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)昨晚剩余的知識(shí)。
早上是記憶力最佳的時(shí)間,許多人喜歡晚上熬夜背書(shū),經(jīng)常感到又困又難背,起床迷迷糊糊更記不住昨晚背了什么。不試一試,你怎么知道不適合自己呢?
睡好“子午覺(jué)”
古代根據(jù)時(shí)辰來(lái)劃分,子午覺(jué)就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡,其主要原則是“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”,具體在后臺(tái)表格中會(huì)提到。
南懷瑾睡覺(jué)只睡兩個(gè)時(shí)辰(即4小時(shí))但并非隨隨便便,而是有著嚴(yán)格的要求:子時(shí)(23~1點(diǎn))和午時(shí)(11~13點(diǎn))。他一生睡眠甚少,卻精神強(qiáng)健,奧妙全在堅(jiān)持“子午覺(jué)”。
午休可以緩解學(xué)習(xí)的疲勞,缺少睡眠的高三考生可以通過(guò)午休,來(lái)恢復(fù)自己的精神狀態(tài),時(shí)間控制在45分鐘以內(nèi),切忌貪圖學(xué)習(xí)時(shí)間而放棄午覺(jué)。
24小時(shí)科學(xué)作息表!告訴你高三怎么安排作息最合理!
擠出零散時(shí)間
越是沒(méi)有時(shí)間,越要擠時(shí)間。魯迅曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“時(shí)間就像海綿里水,擠擠總會(huì)有的。”
小編建議大家去買(mǎi)一套袖珍的各科知識(shí)點(diǎn)匯總的小本子,不到一個(gè)手掌大小,可以放在身上隨時(shí)拿出來(lái)看,特別是坐車(chē)上學(xué)的同學(xué),可以在車(chē)上拿出來(lái)瞄一眼。
還有就是可以在吃飯的時(shí)候,范聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力,這個(gè)方法不僅僅在高中適用,包括在大學(xué)中四六級(jí)、考研、托福雅思等都有用到。
記得把各科復(fù)習(xí)的資料整理好,各科一個(gè)資料袋+筆記本。在最后的時(shí)間學(xué)發(fā)放的復(fù)習(xí)資料越來(lái)越多,切忌到處亂放,想用卻找不到浪費(fèi)時(shí)間。
人一天中有四個(gè)學(xué)習(xí)高效期
第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期:
清晨起床后,大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài),沒(méi)有新的記憶干擾。
此刻學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜,如外語(yǔ)、定律、歷史事件等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住,大聲念上幾遍,也會(huì)有利于記憶。
第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期:
上午08:00至10:00,人的精力充沛,大腦易興奮,嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng),此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī),應(yīng)充分利用。
第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期:
下午06:00至08:00,也是用腦的最佳時(shí)刻,不少人利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西,加深印象,分門(mén)別類歸納整理,也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。
第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期:
入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象,特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí),則不易遺忘。
時(shí)間管理法,讓學(xué)習(xí)變得更高效。
1.制定自己的目標(biāo)
通過(guò)一個(gè)階段的學(xué)習(xí),要達(dá)到什么水平、掌握哪些知識(shí)等,都是在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃前應(yīng)該明確的,這些目標(biāo)應(yīng)明確、具體而且符合你的實(shí)際水平。
2.合理分配任務(wù)
根據(jù)自己對(duì)每門(mén)課的掌握情況,應(yīng)合理分配各科復(fù)習(xí)所需要的時(shí)間,弱項(xiàng)多分配一些時(shí)間。
分清楚主次關(guān)系,要根據(jù)任務(wù)的緊要性分配每個(gè)任務(wù)所占的時(shí)間比重以及先后順序。不能夠隨自己的心情而隨意分配,使得學(xué)習(xí)效率下降,達(dá)不到之前預(yù)期的效果。
3.創(chuàng)建每日計(jì)劃
學(xué)習(xí)計(jì)劃可分為長(zhǎng)期、中期、短期,一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)屬短期計(jì)劃,它應(yīng)該與長(zhǎng)期、中期計(jì)劃相一致,如在某一時(shí)段學(xué)什么應(yīng)保持相對(duì)的穩(wěn)定性。
因此,一天的計(jì)劃應(yīng)是根據(jù)當(dāng)天的實(shí)際情況,是對(duì)中期計(jì)劃的局部調(diào)整,是對(duì)具體學(xué)習(xí)內(nèi)容在有限時(shí)空中的科學(xué)安排。
短期計(jì)劃內(nèi)容少,一般不必寫(xiě)成書(shū)面形式,也不必留出整塊時(shí)間,可以在睡覺(jué)前想一下,或在當(dāng)天早上考慮一下即可。
4.個(gè)人計(jì)劃要與老師的計(jì)劃協(xié)調(diào)起來(lái)
個(gè)人計(jì)劃不能與老師的計(jì)劃相沖突,而應(yīng)與其協(xié)調(diào)起來(lái),作為其有益的補(bǔ)充,這樣既抓住了主體又照顧到了自己。要做到在老師的大計(jì)劃下,分配出自己的小計(jì)劃。不讓每一秒時(shí)間浪費(fèi)。
5.要認(rèn)真執(zhí)行計(jì)劃
計(jì)劃如果不去執(zhí)行便只是空談,沒(méi)有任何實(shí)際意義。最好把計(jì)劃貼在自己看得到的地方,以及時(shí)鞭策自己。要及時(shí)檢查、監(jiān)督計(jì)劃執(zhí)行情況,從檢查中獲得反饋,及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和補(bǔ)救。
只有勞逸結(jié)合,才能把效率最大化。要做到學(xué)的認(rèn)真,玩的盡興。
以上就是100唯爾(100vr.com)小編為您介紹的關(guān)于高三的知識(shí)技巧了,學(xué)習(xí)以上的干貨!高三科學(xué)作息表:高三一天的時(shí)間如何分配最合理,最高效?知識(shí),對(duì)于高三的幫助都是非常大的,這也是新手學(xué)習(xí)基礎(chǔ)課程所需要注意的地方。如果使用100唯爾還有什么問(wèn)題可以點(diǎn)擊右側(cè)人工服務(wù),我們會(huì)有專業(yè)的人士來(lái)為您解答。
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